Многие женщины считают, что ежедневное подмывание и пользование средствами менструальной защиты являются достаточной мерой для соблюдения интимной гигиены. Это мнение далеко от истины. Интимная гигиена включает в себя множество несложных процедур, которые нужно не просто выполнять, а выполнять правильно и деликатно. Некоторые из них любой женщине известны с детских лет, например ежедневное двухразовое подмывание теплой водой, регулярная смена нижнего белья и полотенца, использование прокладок или тампонов в период менструации. Но не все женщины знают, что даже эти привычные процедуры и меры выполняются ими не полностью или не совсем правильно.
Самая простая и привычная интимная процедура – подмывание. Оно должно быть ежедневным и как минимум двухразовым – утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Предварительно следует тщательно вымыть руки с мылом. Вода обязательно должна быть теплой и желательно проточной. Слишком горячая вода приводит к иссушению нежной кожи наружных половых органов, а слишком холодная грозит простудными заболеваниями и не обеспечивает должной чистоты. Оптимальным вариантом является теплый интимный душ, но тут следует учесть, что струю воды и движение руки нужно направлять спереди назад, чтобы исключить возможность занесения во влагалище инфекции из области заднего прохода. Гинекологи не рекомендуют пользоваться обычным туалетным мылом, даже если оно дорогое и мягкое. Для столь деликатного дела предпочтительнее применять интимные гели, поскольку их состав специально разработан с учетом микрофлоры влагалища. Использовать при подмывании мочалку или губку не нужно – особого эффекта они не дадут, а вот повредить нежную кожу половых органов вполне могут.
После подмывания остатки воды следует аккуратно промокнуть мягким полотенцем. Важно избегать сильного трения, чтобы не повредить чувствительную кожу. Полотенце должно быть чистым, менять его необходимо как минимум раз в неделю. Желательно завести отдельные полотенца для тела и для интимных мест. И самое главное – полотенце должно быть персональным, то есть им должна пользоваться только хозяйка.
Вообще-то, в идеале подмывание необходимо после каждого посещения туалета, но если такой возможности нет, можно использовать специальные интимные салфетки, пропитанные антисептическими средствами. Покупать такие салфетки нужно только в аптеке, чтобы быть уверенной в том, что они соответствуют санитарно-гигиеническим нормам. Как правило, они пропитаны увлажняющими растительными маслами, экстрактами лекарственных трав и молочной кислотой, которая восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
В последние годы многие женщины взяли за правило использование ежедневных прокладок, и это прекрасно. Однако далеко не все знают, что менять их следует каждые три-четыре часа, а не раз в день. На поверхности прокладки скапливаются выделения, которые с течением времени становятся все более и более благоприятной средой для размножения бактерий, что грозит инфекционными заболеваниями.
Отдельное место в плане интимной гигиены занимают так называемые «критические дни». Во время менструации следует быть особенно внимательной к своему здоровью. Менструальные средства защиты нужно менять регулярно: прокладки – каждые три-четыре часа, тампоны – каждые два-три часа. Желательно перед сменой прокладки или тампона ополоснуть половые органы проточной водой или воспользоваться интимной салфеткой. В критические дни следует избегать половых контактов. Активная сексуальная жизнь в такие дни резко повышает риск воспалительных процессов в матке и придатках. Также нежелательно принимать ванну, купаться в бассейне, реке, озере и других водоемах. Если купание неизбежно, вокруг входа во влагалище нужно нанести специальный антисептический крем, который защищает от проникновения внутрь болезнетворных микроорганизмов. Время ношения мокрого купальника лучше свести к минимуму.
Немаловажно для соблюдения интимной гигиены нижнее белье – оно должно быть чистым, мягким и удобным. В период менструации его нужно тщательно проглаживать горячим утюгом с двух сторон. Не рекомендуется в такие дни носить трусики типа «танга» или «стринг», поскольку во время ходьбы их тонкая полосочка двигается гораздо активнее, чем у обычных трусиков, а это переносит большое количество бактерий из области анального отверстия к влагалищу.